fbpx

Pyöräilyn oheisharjoittelu

Voimaharjoittelu on hyvää oheisharjoittelua maasto- ja maantiepyöräilylle. Lajiharjoitus on aina tärkein harjoittelun muoto, joka kehittää lajisuoritusta eniten. Oheisharjoittelulla kehitetään ominaisuuksia, jotka edesauttavat lajisuoritusta ja lajissa kehittymistä, joita lajisuorituksella ei voida niin hyvin kehittää. Maksimi- ja nopeusominaisuuksien kehittäminen auttaa kehittämään pyöräilyn lajisuoritusta. Harjoittelulla on tarkoitus saada lisää tehoa jokaiseen polkaisuun. Kun jokaiseen...

Jatka lukemista

Kaikki toistot eivät ole saman arvoisia

Kaikki toistot eivät ole samanlaisia, eikä niistä saada samanlaista ärsykettä. Se miten toisto tehdään määrittää harjoituksesta saatavaa harjoitusvastetta samaan tapaan kuin valittu liike, toisto ja sarja määrät, sekä lepotauot, joita harjoituksessa käytetään.Samassa liikkeessä ja samalla toisto määrällä voidaan saada aikaa erilainen ärsyke, kun liike suoritetaan eri tavalla. Liikenopeutta voidaan muuttaa, eri lihastyötapoja painottaa tai jättää kokonaan pois, liikelaajuutta voidaan...

Jatka lukemista

  • 1
  • 2

© 2019 BOXINBOX. Webdesign: Mainostoimisto MI Suunnittelu

Sivuston kuvat: Riku Hasari, Marika Ijäs